Pinrang, Inspirasimakassar.com:
Kebugaran jasmani, merupakan aktivitas olahraga yang dilakukan dengan meningkatkan kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan kelenturan. Tujuannya, untuk menciptakan kebugaran fisik. Kebugaran jasmani, atau physical fitness ini, mengacu pada kemampuan tubuh untuk bekerja secara efisiensi dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Di tengah pandemi Covid-19, pendidikan jasmani memiliki kontribusi penting. Yakni, meningkatkan kebugaran, agar memiliki imunitas yang lebih tinggi. Karena, jika memiliki jasmani yang bugar dan sehat, akan mempermudah seseorang menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satunya, seperti yang dilakukan Universitas Negeri Makassar (UNM) dalam kegiatan Program Kemitraan Masyarakat (PKM) 2021 di Kabupaten Pinrang, Sabtu, 11 September 2021.
Kegiatan yang diperuntukkan bagi guru SMA Negeri 2 Duampanua yang bertalian dengan aktivitas fisik selama masa pandemi Covid-19 ini dipimpin Drs.H.La Kamadi,M.Pd (ketua), bersama dua rekannya, masing masing Ishak Bachtiar,S.Pd,M.Pd dan Dr.Hasyim,M.Pd.
Ketiga dosen di kampus Phinisi ini memberikan materi dan praktek aktivitas fisik yang bisa dilakukan di sekitar lingkungan tempat tinggal seperti, jogging, naik turun tangga, Yoga, latihan Cardo, dan lainnya.
Joging misalnya, demikian H.A.La Kamadi, adalah bentuk berlari dengan langkah perlahan atau santai. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh daripada berlari lebih cepat, tetapi lebih dari berjalan, atau untuk mempertahankan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lebih lama.
Manfaat jogging di pagi hari misalnya, demikian H.A.La Kamadi, adalah mampu meningkatkan stamina dalam menjalani aktivitas seharian penuh. Otak menjadi lebih fokus dan menghasilkan energi yang lebih tinggi. Saat lari pagi, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin. Ini akan membantu membakar semangat dan membuat aura percaya diri lebih positif.
Begitu pula dengan naik turun tangga. “Ketika naik turun tangga, otot betis, paha, hingga bokong akan terlatih dan tertarik, serta menyingkirkan lemak maupun selulit. Sebelum melakukan naik turun tangga, pastikan seseorang sudah menjalani pemanasan atau peregangan terlebih dahulu, supaya otot tidak kaget dan tegang,” tambahnya.
Di bagian lain La Kamadi menambahkan, pelaksanaan PKM ini tidak terelpas dari keinginan Rektor UNM, Prof. DR.H.Husain Syam,M.TP yang selalu memberi suport kepada seluruh jajaran dosen UNM untuk melakukan berbagai terobosan, demi masyarakat di seluruh Sulawesi Selatan, khususnya dalam peningkatan sumber daya manusia berkualitas dan kuat menghadapi berbagai tantangan. Salah satuanya lewat kegiatan olahraga.
Saat berlangsungnya materi, para peserta terlihat sangat antusias. Mereka mengikuti materi dari awal hingga selesai dengan baik. Pasalnya, di saat pandemik covid-19 yang melanda seluruh dunia, termasuk Indonesia, juga Pinrang membuat orang jarang keluar rumah, sehingga aktivitas olahraga sangat terbatas dilakukan.
“Nah, dengan tinggal di rumah, maka harus dibarenhi dengankegiatan olahraga. Salah satu aktivitas di rumah, adalah dnegan melakukan olahraga, seperti yang dijhelaskan para pemateri,” tutur seorang peserta.
Seperti diketahui, kegiatan pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pelatihan program olahraga kesehatan bagi para guru di SMA Negeri 2 Duampanua. Diharapkan, dari kegiatan ini, para guru juga dapat mengajarkan kepada anak didik, khususnya di masa pandemi covid-19.
Substansi kegiatan pengabdian ini meliputi; edukasi pentingnya pemeliharaan kebugaran jasmani selama masa pandemi, pendampingan praktik latihan kebugaran jasmani, serta edukasi mengenai prinsip-prinsip latihan kebugaran jasmani yang baik dan benar meliputi; bentuk latihan, tujuan dan sasaran latihan, intensitas latihan, frekuensi latihan, serta durasi latihan.
Kegiatan pengabdian ini dilakasanakan dengan menggunakan pendekatan ceramah dan pendampingan praktik secara langsung oleh tim pengabdi. Hasil dari kegiatan pengabdian ini adalah peserta selain memiliki pemahaman yang baik, mengenai pentingnya pemeliharaan kebugaran jasmani dan menguasai keterampilan latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani selama pandemi covid-19, juga memiliki pemahaman mengenai prinsip-prinsip latihan kebugaran jasmani yang baik dan benar meliputi bentuk latihan, tujuan dan sasaran latihan, intensitas latihan, frekuensi latihan, serta durasi latihan. (wahyudin)
